朋友君君婚期将至，忙着拍婚纱照，忙着跑婚庆，工作也不能落下，手头一大堆的事情等着交接给悠然婚假帮她顶替代劳的同事。而对于婚期的不同意见，君君简直烦恼之极，精神焦虑症也借此机会向她袭来。她急需精神焦虑症的自救。

　　精神焦虑症的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　精神焦虑症的自救之二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　精神焦虑症的自救之三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　精神焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。

　　精神焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　心理医生指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想，还需从上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

　　吉林中山医院