热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑
朋友君君婚期将至,忙着拍婚纱照,忙着跑婚庆,工作也不能落下,手头一大堆的事情等着交接给悠然婚假帮她顶替代劳的同事。而对于婚期的不同意见,君君简直烦恼之极,精神焦虑症也借此机会向她袭来。她急需精神焦虑症的自救。
精神焦虑症的自救之一:睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
精神焦虑症的自救之二、保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
精神焦虑症的自救之三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
精神焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。
精神焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
心理医生指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想,还需从上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。
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