抑郁症的危害相信大家也是在新闻上或是生活中有所耳闻，其实抑郁症的危害是很大的，这种精神疾病并不是“闲”出来的富贵病，抑郁症大家要重视起来，下面我们来了解下抑郁症要如何预防。

 

 

　　1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助。心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的主要预防方法。

 

 

　　2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

 

 

　　3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座、阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

 

 

　　4、增强自我心理调节。包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

 

 

　　以上就是抑郁症要如何预防的介绍了，对于抑郁症的危害是很大的，患者时常会受到抑郁症的困扰，在发现自身患有抑郁症的时候不能拖，要及时的去医院进行检查治疗，把握住最佳的治疗时间是很关键的。