需要提醒的是 抑郁情绪 和 抑郁症，并不完全一样。

　　抑郁情绪是由于经历了某些生活事件，而产生的悲伤、失落、压抑的心理感受，是人体正常的情绪反应。

　　比如：感情受挫会伤心、难过，丢失财物会郁闷，被上司批评了会不开心等等。

　　这种抑郁情绪的产生有明确的原因指向，等到原因消失，这种负面情绪就会自然消散；或是通过运动、倾诉、睡眠等方式，可以在短时间内得到调节。

　　抑郁症 就不一样了，它产生了神经功能失调的器质性变化。

　　是由长期沉溺于抑郁情绪，超出了心理和生理的界限。导致大脑神经功能异常的一种疾病。抑郁症的症状持续时间通常超过2周，不会自然缓解。

　　抑郁自评量表系统（SAS）适用于具有抑郁症状的成年人，20道题，10分钟自测，具有广泛的适用性。

　　自测注意事项

　　注意事项

　　下面20道题，请仔细阅读每一题，每个题目后有四个选项（对应1~4分），分别为：

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

　　请根据您最近一周的情况，选择符合自己的选项并按照“1-A、2-B”的方式记录，方便后面计算结果。

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　　抑郁自评量表系统（SDS）

　　我们和春天有个约会

　　1.我感到情绪沮丧、郁闷？

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　2．我感到早晨心情最好 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　3．我要哭或想哭 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　4．我夜间睡眠不好 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　5．我吃饭象平时一样多 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　6．我的性功能正常 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　7．我感到体重减轻 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　8．我为便秘烦恼 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　9．我的心跳比平时快 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　10．我无故感到疲劳 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　11．我的头脑象往常一样清楚 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　12．我做事情象平时一样不感到困难 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　13．我坐卧不安，难以保持平静 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　14．我对未来感到有希望 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　15．我比平时更容易激怒 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　16．我觉得决定什么事很容易 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　18．我的生活很有意义 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　19．假若我死了别人会过得更好 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

 

　　20．我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 ?

　　A.没有或偶尔 B.有时；C.经常；D.总是如此

　　计算结果

　　（注意*第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题分数反向计算，A-D对应4~1 分；）

　　算分方法：

　　将20道题的分数相加，再乘以1.25后取整数部分，就是最后的标准分。

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　　答案公布

　　【53-62】：你有轻度抑郁，但是请别担心，请适当调整。

　　【63-72】：你有中度抑郁，请及时调整自己的心态，或寻求他人帮助。

　　【72分以上】：你有重度抑郁，已经影响到了日常生活，建议您立即寻求精神科医生或专业心理咨询师的帮助。

　　【中山医院温馨提示】：

　　1、SDS对心理咨询门诊、精神科门诊及住院精神病人均可使用。对严重阻滞症状的抑郁症患者，评定有困难。

　　2、量表分值作为一项参考指标，如果您的分值处于中度、重度范围，请尽快到正规精神科治疗，以免给自己的健康带来更大的危害。