热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

睡眠姿势很重要,选择不同的睡姿有助睡眠

发表于:2019-11-20 在线咨询 在线咨询

 
  睡眠姿势很重要,选择不同的睡姿有助睡眠,人总会因为各种原因而患上失眠症,而诱发失眠症的因素非常多,很多患者连自己是如何患上这种疾病的都不得而知,所以很多人在失眠之后,并不知道自己是怎么得的失眠,所以用了很多方法就是治不好。而既然那么难治疗,我们就不妨在生活中来预防一下这个病。
 
 
 
  预防失眠的注意事项有什么
 
  1、睡眠的时间
 
  正常人的睡眠时间应该为7小时到8小时左右,这个也应根据个体差异而视。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可有效恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
 
  2、睡眠的姿势
 
  如果身体患有某种疾病,如心脏病患者,比较好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。
 
  3、睡眠的环境
 
  好的环境才能有好的睡眠,这是个不争的事实。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,比较好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。
 
  4、睡眠的用具
 
  南方人使用床,而北方人则是使用炕,无论是那种,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。
 
  睡眠姿势很重要,选择不同的睡姿有助睡眠,温馨提示:失眠对于患者来讲是及其难受的,会严重影响患者的正常睡眠质量。而想要预防这个病,要时刻保持正常的睡眠时间,保持正确的睡眠姿势,创造良好的睡眠环境,还有就是用一些正确的睡眠用具。只有这样,才能很好地预防失眠。
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