失眠的原因主要有躯体原因和精神原因。躯体原因主要指因为躯体疾患所导致的失眠。精神原因主要指精神疾病以及精神紧张等导致的失眠。比如抑郁症、躁狂发作、精神分裂症等均可以引起失眠。同时，人们遇到重大生活事件、生气等导致精神紧张时也容易出现失眠。

　　失眠的治疗主要有对因治疗和对症治疗两个方面。

　　一、对因治疗

　　失眠只是一个症状，我们要在医生帮助下找到失眠的原因，即原发病。原发病治疗好了，失眠自然也就改善了。比如，如果失眠的原发病是抑郁症，经过抗抑郁治疗，患者情绪改善了，睡眠也就随之改善。

　　除了治疗原发病以外，管理好自己的情绪也是对因治疗的重要方面。如何管理我们的情绪呢?

　　1、培养积极的认知方式。如果我们能够换一种思考方式，多看事情积极的方面，就会有更好的心情，从而避免生气所导致的失眠。

　　2、学会负性情绪的表达。我们即使有积极的认知方式，但也不可避免会出现负性的情绪，如沮丧、气愤、委屈、悲伤等等。有了这些负性情绪，及时的表达出来。

　　二、对症治疗

　　对症治疗主要包括药物治疗和行为治疗两个方面。

　　1、药物治疗。

　　2、行为治疗。

　　养成良好睡眠习惯：规律运动，每周坚持运动，避免睡前两小时内剧烈运动;控制咖啡、茶的摄入量，并在睡觉前的至少8小时内避免饮用。不要借助饮酒来催眠，晚饭进食容易消化的食物，避免过饱或过饥，睡前避免进行过度兴奋的活动，如看动作电影、听摇滚音乐等。