需要注意的是，抑郁状态并不是抑郁症。抑郁状态是指出现了抑郁情绪但是还没有达到抑郁症的诊断标准，通常持续时间不长，可以自我调节。抑郁症相比于抑郁状态，在发病时间、严重程度等方面都是不同的，是一种显著而持久的以情绪低落为主要表现的精神疾病。
抑郁症的自我识别方面，除了关注情绪外，还可能有以下躯体的不适症状：
1、睡眠问题，常见早醒，比平时早1-2小时醒来。
2、食欲减退，没有胃口。
3、精力不足、倦怠，不愿与人交流。
当出现上述症状时，需尽早到医院进行进一步的诊治。
如何预防抑郁症？
在生活中，可以采取一些措施来预防抑郁症，周雯举例说，饮食方面，规律合理的饮食，保证营养充足。运动方面，适当运动可以维持情绪的稳定，建议多进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。除此之外，还要保持规律的生活作息，不要熬夜，保证充足的睡眠，不抽烟、喝酒，适当进行社交活动。
抑郁症可以自愈吗？
很多人认为抑郁症是心病，可以靠自己自愈。轻度的抑郁症可以通过心理调适进行干预，以期达到正常的心理状态。但是中重度的抑郁症除了情绪症状，可能伴随很多的躯体症状，如不同程度的失眠、疼痛、便秘、食欲不振、植物神经功能紊乱、性功能减退等，甚至有自残或自杀的行为。此类抑郁症患者必须到医院进行诊治，接受系统规范化治疗。对付抑郁症常用的是综合治疗方法，包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。
抑郁症其实没有那么可怕，只要我们正确认识它，理性对待，积极配合治疗，就可以有效的控制病情。
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